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对工作产生倦怠,休假有用吗?


小陈在一家公司做会计,兢兢业业工作了两年,可单调乏味的工作总是让她感到疲惫、倦怠,每天醒来都不愿面对新的一天,常常是卡着点,才不情不愿地出门上班。


 后来小陈听同事说,休个假调整调整就好了,小陈就向领导请了假,好好休息了几天,还去周边城市玩了一圈。


可当假期结束,小陈回到公司开始上班时,对工作的厌倦和烦躁又一次潮水般袭来,甚至比休假前还要严重。 


有数据显示,近七成的职场人出现了轻微的工作倦怠,而13%的职场人出现了严重的工作倦怠。


这意味着,你在早班地铁上看到的十个上班族中,就有七个觉得心累、疲倦、不想上班。 


工作倦怠是一种工作中产生的情绪和状态,这会打击职场人的工作积极性,降低工作效率,甚至影响他们的生活。


 面对工作倦怠,很多职场人选择休假调整。


可往往休假结束,迎来的是更加消极的状态,不仅工作倦怠得不到解决,还会变得失落和烦躁。


在一项“对工作产生倦怠,休假有用吗?”的调查中,近75%用户表示休假并不能改善工作倦怠的状况。



为什么休假不能解决工作倦怠?


1、扩大状态落差,加重焦虑感


小赵面对工作倦怠,选择了休假“调整”。七天的假期,小赵除了约朋友胡吃海喝,就是睡得昏天黑地。


结果假期结束时,自己出现了强烈抵触上班的情绪,生活节奏突然改变、工作任务加身,导致小赵很不适应,对此他苦不堪言。


休假不能解决工作倦怠,是因为短暂的放松之后再度投入工作,职场人承受的状态落差是非常大的。


这不仅会影响工作效率,还会导致失落、厌倦、烦躁等消极情绪加剧。


心理学上讲,如果人的生活状态在一段时间是连续、保持的,那他就会不自觉地调动大脑的认知模式和行为模式去适应。


因此在假期中,职场人已经习惯了休闲放松的作息和生活节奏,再度开始工作时,就会出现明显的不适应。


这不仅没有解决工作倦怠,反而影响了职场人本来的工作节奏。


而且在假期快要结束的时候,职场人每一天都要承受越来越大的压力,有的人甚至开始关注公司微信群、准备进行工作交接了。


这种紧迫感和焦虑感也会在假期中影响职场人的情绪。


2、缺乏自我审视,治标不治本


小于的工作心态很有问题,别人都在高标准要求自己、不断进取的同时,小于总是得过且过、应付了事。当她看到自己的业绩不如别人时,她又变得失落、厌倦,觉得工作看不到希望,想放假休息。


面对工作倦怠,职场人首先应该分析诱因,重新审视自我。对职场来说,很多自身因素都会导致工作倦怠,工作心态就是其中之一。


如果自己是抱持着乐观进取、边工作边学习的心态,那么工作就会成为成长的一种途径和体验,而不是苦苦煎熬、不愿接触和提及的烫手山芋。


人际关系也是职场里绕不开的一环,如果职场人缺乏社交能力,就很难从人际回应中得到正反馈,也不能在职场里获得认同感,因此,他们往往更容易变得疲惫、怠惰、厌烦。


相反,积极的人际关系不仅可以帮助职场人改变心态,更加投入地工作,还能让他们在工作的同时收获成就感,体验人际关系带来的魅力。


3、忽视环境因素,陷入倦怠圈


比起自身原因,其实更多时候让职场人变得倦怠的还是环境因素,如果工作本身是高度重复、枯燥乏味、缺乏创造力的话,那么人很容易就会变得倦怠。


此外,企业文化也是导致职场人产生工作倦怠的重要原因,有的企业盲目追求“狼性文化”,却忽视了对员工的知识与技能培训,忽视了人文关怀和规章制度的合理性,这样一个对员工冷冰,却要求员工热情的企业,很难不让人感到疲惫和厌倦。


同样,难以相处的上司和同事也会间接导致职场人变得倦怠。比如有的上司控制欲太强、做事太着急,或者用职场PUA等方式压榨员工;有的同事口蜜腹剑、处处刁难、恶意竞争……这些都会影响职场人工作时的情绪和心态,让人变得厌倦和失望。


显然,如果是环境因素导致工作倦怠,那么休假绝对不是好的解决方式,因为当你休假结束,回到公司继续上班时,环境因素没有改变,同事、领导、企业文化等因素,还是会让你再度陷入工作倦怠的怪圈。



职场人如何处理工作倦怠?


1、寻求人际回应,发掘新乐趣

性格内向的小徐在公司里没什么朋友,所以总是感觉工作没意思,慢慢对工作产生了抵触情绪,人也变得消极颓废、打不起精神。


后来,她听从了朋友的建议,主动和同事聊天、分享工作和生活中的趣事,逐渐融入了同事的小圈子,每天一起上下班、吃午饭,工作变成了一种社交方式,小徐乐在其中。


如果职场人产生了倦怠情绪,那么不妨试试寻求人际回应,结交新朋友,融入新圈子。


人是具有社会性的,既然人际交往无法逃避,那不如学着经营人际关系,这有利于及时获得人际回应,不断更新状态,让自己充满动力。

人际回应不仅能帮助职场人摆脱工作倦怠的状态,还可以赋予人认同感和成就感,这样工作过程就会变得充实和立体,上班的时候也不会那么枯燥了。


2、培养自我效能,探索新定位


面对工作倦怠,职场人可以从自身出发,由内而外地改变自己的态度,培养自信心。这在心理学上被称为自我效能。


纽约大学管理学教授梅丽莎在《奇才》中提出:自我效能可以理解为针对特定目标的自信心。


对职场人来说,适度的自我效能可以帮助制定和评估计划,并针对反馈调整自己的职场行为。


苹果创始人乔布斯的理念是改变世界,而不只是卖手机赚钱,这就是因为他有很强的自我效能感。


自我效能在很大程度上取决于人对自身能力的主观判断,学会培养自我效能可以让人更加自信,从而更投入地工作,工作中取得的成就又可以反过来增强自我效能,形成良性循环。


职场人可以据此探索新的职场定位,明晰自己的长处,发掘独特性,感受工作中不一样的新鲜感,尽快脱离工作倦怠的状态。


3、适时跳槽发展,融入新环境


职场新人小杜非常不喜欢公司的文化和氛围,同事间的“办公室政治”总把小杜压的喘不过气,工作也没了动力。


小杜权衡再三,跳槽进入一家小公司,这里不仅管理扁平化,工作氛围也非常和谐,小杜很快适应了新环境,更加投入地开始工作。


面对环境因素带来的工作倦怠,职场人可以分析环境对倦怠感带来的影响,如果不太严重,可以通过与上司沟通、申请内部调岗等方式进行调整,而如果环境是造成工作倦怠的根本因素,那职场人可以考虑跳槽发展。


跳槽之所以能解决工作倦怠,是因为新的工作环境、工作方式、新的交际圈、新的同事和上司、新的机会可以给人全新的反馈,带来新鲜感和探索欲,让大脑一直保持高度活跃的状态,从而积极地投入工作。


而职场人也可以在融入新环境的过程中,学习新的知识和技能,充实自己的生活,尽快脱离工作倦怠的状态。

工作倦怠是常见的职场状态,须知“倦”不可怕,工作带来的疲倦和劳累是正常的,但关键是“怠”,如果已经出现了怠惰和厌烦的情绪,职场人就要学会分析和处理。


休假是治标不治本的方法,如果问题的根源没有得到解决,那么休假只能给人暂时的安宁。


休假不是在面对工作倦怠,反而是在逃避它,只有学会面对并解决自己的倦怠情绪,职场人才能真正成长。


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