对工作产生倦怠，休假有用吗？
2020-07-20
来源：智联招聘
作者：智联招聘
小陈在一家公司做会计，兢兢业业工作了两年，可单调乏味的工作总是让她感到疲惫、倦怠，每天醒来都不愿面对新的一天，常常是卡着点，才不情不愿地出门上班。
后来小陈听同事说，休个假调整调整就好了，小陈就向领导请了假，好好休息了几天，还去周边城市玩了一圈。
可当假期结束，小陈回到公司开始上班时，对工作的厌倦和烦躁又一次潮水般袭来，甚至比休假前还要严重。
有数据显示，近七成的职场人出现了轻微的工作倦怠，而13%的职场人出现了严重的工作倦怠。 这意味着，你在早班地铁上看到的十个上班族中，就有七个觉得心累、疲倦、不想上班。 工作倦怠是一种工作中产生的情绪和状态，这会打击职场人的工作积极性，降低工作效率，甚至影响他们的生活。 面对工作倦怠，很多职场人选择休假调整。 可往往休假结束，迎来的是更加消极的状态，不仅工作倦怠得不到解决，还会变得失落和烦躁。 在一项“对工作产生倦怠，休假有用吗？”的调查中，近75%用户表示休假并不能改善工作倦怠的状况。 为什么休假不能解决工作倦怠？ 1、扩大状态落差，加重焦虑感 小赵面对工作倦怠，选择了休假“调整”。七天的假期，小赵除了约朋友胡吃海喝，就是睡得昏天黑地。 结果假期结束时，自己出现了强烈抵触上班的情绪，生活节奏突然改变、工作任务加身，导致小赵很不适应，对此他苦不堪言。 休假不能解决工作倦怠，是因为短暂的放松之后再度投入工作，职场人承受的状态落差是非常大的。 这不仅会影响工作效率，还会导致失落、厌倦、烦躁等消极情绪加剧。 心理学上讲，如果人的生活状态在一段时间是连续、保持的，那他就会不自觉地调动大脑的认知模式和行为模式去适应。 因此在假期中，职场人已经习惯了休闲放松的作息和生活节奏，再度开始工作时，就会出现明显的不适应。 这不仅没有解决工作倦怠，反而影响了职场人本来的工作节奏。 而且在假期快要结束的时候，职场人每一天都要承受越来越大的压力，有的人甚至开始关注公司微信群、准备进行工作交接了。 这种紧迫感和焦虑感也会在假期中影响职场人的情绪。 2、缺乏自我审视，治标不治本 小于的工作心态很有问题，别人都在高标准要求自己、不断进取的同时，小于总是得过且过、应付了事。当她看到自己的业绩不如别人时，她又变得失落、厌倦，觉得工作看不到希望，想放假休息。 面对工作倦怠，职场人首先应该分析诱因，重新审视自我。对职场来说，很多自身因素都会导致工作倦怠，工作心态就是其中之一。 如果自己是抱持着乐观进取、边工作边学习的心态，那么工作就会成为成长的一种途径和体验，而不是苦苦煎熬、不愿接触和提及的烫手山芋。 人际关系也是职场里绕不开的一环，如果职场人缺乏社交能力，就很难从人际回应中得到正反馈，也不能在职场里获得认同感，因此，他们往往更容易变得疲惫、怠惰、厌烦。 相反，积极的人际关系不仅可以帮助职场人改变心态，更加投入地工作，还能让他们在工作的同时收获成就感，体验人际关系带来的魅力。 3、忽视环境因素，陷入倦怠圈 比起自身原因，其实更多时候让职场人变得倦怠的还是环境因素，如果工作本身是高度重复、枯燥乏味、缺乏创造力的话，那么人很容易就会变得倦怠。 此外，企业文化也是导致职场人产生工作倦怠的重要原因，有的企业盲目追求“狼性文化”，却忽视了对员工的知识与技能培训，忽视了人文关怀和规章制度的合理性，这样一个对员工冷冰，却要求员工热情的企业，很难不让人感到疲惫和厌倦。 同样，难以相处的上司和同事也会间接导致职场人变得倦怠。比如有的上司控制欲太强、做事太着急，或者用职场PUA等方式压榨员工；有的同事口蜜腹剑、处处刁难、恶意竞争……这些都会影响职场人工作时的情绪和心态，让人变得厌倦和失望。 显然，如果是环境因素导致工作倦怠，那么休假绝对不是好的解决方式，因为当你休假结束，回到公司继续上班时，环境因素没有改变，同事、领导、企业文化等因素，还是会让你再度陷入工作倦怠的怪圈。 职场人如何处理工作倦怠？ 1、寻求人际回应，发掘新乐趣 性格内向的小徐在公司里没什么朋友，所以总是感觉工作没意思，慢慢对工作产生了抵触情绪，人也变得消极颓废、打不起精神。 后来，她听从了朋友的建议，主动和同事聊天、分享工作和生活中的趣事，逐渐融入了同事的小圈子，每天一起上下班、吃午饭，工作变成了一种社交方式，小徐乐在其中。 如果职场人产生了倦怠情绪，那么不妨试试寻求人际回应，结交新朋友，融入新圈子。 人是具有社会性的，既然人际交往无法逃避，那不如学着经营人际关系，这有利于及时获得人际回应，不断更新状态，让自己充满动力。 人际回应不仅能帮助职场人摆脱工作倦怠的状态，还可以赋予人认同感和成就感，这样工作过程就会变得充实和立体，上班的时候也不会那么枯燥了。 2、培养自我效能，探索新定位 面对工作倦怠，职场人可以从自身出发，由内而外地改变自己的态度，培养自信心。这在心理学上被称为自我效能。 纽约大学管理学教授梅丽莎在《奇才》中提出：自我效能可以理解为针对特定目标的自信心。 对职场人来说，适度的自我效能可以帮助制定和评估计划，并针对反馈调整自己的职场行为。 苹果创始人乔布斯的理念是改变世界，而不只是卖手机赚钱，这就是因为他有很强的自我效能感。 自我效能在很大程度上取决于人对自身能力的主观判断，学会培养自我效能可以让人更加自信，从而更投入地工作，工作中取得的成就又可以反过来增强自我效能，形成良性循环。 职场人可以据此探索新的职场定位，明晰自己的长处，发掘独特性，感受工作中不一样的新鲜感，尽快脱离工作倦怠的状态。 3、适时跳槽发展，融入新环境 职场新人小杜非常不喜欢公司的文化和氛围，同事间的“办公室政治”总把小杜压的喘不过气，工作也没了动力。 小杜权衡再三，跳槽进入一家小公司，这里不仅管理扁平化，工作氛围也非常和谐，小杜很快适应了新环境，更加投入地开始工作。 面对环境因素带来的工作倦怠，职场人可以分析环境对倦怠感带来的影响，如果不太严重，可以通过与上司沟通、申请内部调岗等方式进行调整，而如果环境是造成工作倦怠的根本因素，那职场人可以考虑跳槽发展。 跳槽之所以能解决工作倦怠，是因为新的工作环境、工作方式、新的交际圈、新的同事和上司、新的机会可以给人全新的反馈，带来新鲜感和探索欲，让大脑一直保持高度活跃的状态，从而积极地投入工作。 而职场人也可以在融入新环境的过程中，学习新的知识和技能，充实自己的生活，尽快脱离工作倦怠的状态。 工作倦怠是常见的职场状态，须知“倦”不可怕，工作带来的疲倦和劳累是正常的，但关键是“怠”，如果已经出现了怠惰和厌烦的情绪，职场人就要学会分析和处理。 休假是治标不治本的方法，如果问题的根源没有得到解决，那么休假只能给人暂时的安宁。 休假不是在面对工作倦怠，反而是在逃避它，只有学会面对并解决自己的倦怠情绪，职场人才能真正成长。
