记得之前有个热门微博，大概是说，每次跟人吵架总是吵着吵着就哭了，过后又后悔自己没发挥好，晚上躺床上睡觉，才会想到要怎么漂亮回击。

在看到这条微博的时候，我就在想“这不就是我吗？”

而且微博底下的回复可以看到，很多人都有类似的经历。

原来跟别人吵不来架的人，不止我一个。

知乎上也有一个话题：不擅长吵架，是一种怎样的体验？

底下有个很有趣的回答：

这描述，真的太贴切了。

可是为什么会这样呢？就真的只是因为我们“怂”吗？

不知道，你是否也常经历以下的状况？

如果你也常遇到这种状况，那么你就是一个“高敏感族”了。

《高敏感是种天赋》这本书中提到：如同人的性别可以分为男人和女人，我们也可以将人格分为敏感型和复原型。

在我们身边，每5个人就有1个人高度敏感。

我们常常吵不来架，而后又懊恼的原因，不是因为“怂”，而是因为太敏感。

高敏感型人格并不是一种新概念，只是一直以来它以其他形式存在于人们的认知中，比如所谓的内向型人格。

后来心理学家研究发现，有30%的高度敏感型人，在社交活动中扮演者活跃分子的角色。因此这类型人群，并不内向。

书中提到，高敏感人群往往具有非凡的洞察力和同理心，但随之而来的负面表现就是情绪负担过重，容易受外界环境和他人影响，经常对自己和他人过度苛刻和挑剔等等。

多数高敏感型人都会厌恶自身所处环境中的冲突。比如目睹一场争吵，或者待在一个氛围紧张的环境中。

虽然这样的状态常常会让人感到心累，但是作者依然认为，高敏感并不是什么缺陷，相反是上帝赐予的独特天赋。

善用高敏感的天赋，你不仅可以和自己愉快相处，还能在人际交往中游刃有余，让自己过上平静快乐的生活。

高敏感族追求完美，对自己比较苛责，会给自己设置高标准，因而会很容易感到心累和自卑。那么高敏感族该如何自处？

作者认为，高敏感族想要和自己愉快相处，可以从以下三个方面着手。

1.学会断舍离，为敏感型人格创造空间

给予自己充分的时间用来独处，一旦在人际交往中感到疲惫，就要勇敢说“不”。

2.偶尔允许自己拥有自由而无用的灵魂

书中一位70岁的奶奶说：几乎每晚躺下之前，我都会花点时间写东西或者画画。

因为这可以让我为这一天暂时画上句号，让内心平静下来。最重要的是它可以让我睡得安稳。

高敏感族能感知到更多信息，所以经常会出现信息过载的情况，所以学会做点“无用的事”，拥有一段无目的行动时间，让自己平静下来。

比如，处理些家务事，听听音乐，感受下大自然等等。

3.学会处理负面情绪

如果你在大街上碰到个同学，而他却没有跟你打招呼，你会有什么反应？

如果你认为他对你不满，那么你会感到焦虑和不安。

如果你想他以为自己是谁，这么目中无人？你会因此生气。

如果你认为他是今天忘戴隐形眼镜，所以没看到你，你大概会庆幸自己视力好，从而感到愉快。

如果你想，他可能只是没有看到你。那你就不会产生很多情绪波动。

认知决定情绪，认知不同，你的情绪也会随之不同。

因此在被负面情绪困扰的时候，不妨调整下自己的想法，主动选择关注的焦点，从而控制自己的情绪。

高敏感族又该如何与他人相处？

高敏感族具有同理心，能够高度共情，所以擅长和人建立深度的关系，但有时候也会被自己的天赋所拖累。作者认为，高敏感和人相处时候，要把握两个要点。

1.避免成为他人情绪的垃圾桶

跟人交流时，要将注意力放在自己身上，当精力不济的时候，要坦诚跟对方沟通。

就算作为倾听者，也要适时地表达自己的感受。正如终身成长词典词条《18：倾听》所说：

倾听并不是被动地听、一句话不说，而是有目标、有策略的主动行为，根据交流过程进行动态调整。

2.妥善处理和他人的冲突

就像开篇提到的，为什么高敏感族在冲突和争执时就会脸红心跳，经常处于弱势地位呢？

作者说，那些在暂时的争执中获胜的人，其实并没有过多考虑道德准则，他们能赢，是因为他们并不在意是否伤害对方。

但高敏感族却不是，一旦自己的愤怒对他人造成伤害，他们也会痛苦。

因此，在和他人发生冲突时，高敏感族首先想办法尽快从冲突中抽身，等到足够冷静后再处理和他人的矛盾。

虽说作者将高敏感称为一种难得的天赋，但其实这也只是性格特点的一种表现形式。

每种性格都有利有弊，最重要的，还是学会悦纳自己，懂得扬长避短。

有人说，一些人是透过一种滤镜看这个世界的：

在这个滤镜的作用下，他们看到的世界有着更高的对比度和更高饱和度。

因此他们一直是用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。

无论你感受的世界怎样，但也希望你能懂得奥斯卡王尔德《理想的丈夫》中的一句话：

爱自己是终生浪漫的开始。

共勉。