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职场人心理亚健康已成普遍现象,这些病症预示抑郁症前兆!

[2017-12-21] 来源:FESCO官方 点击量:1


前言:最近收到了在FESCO(北京外企人力资源服务有限公司)工作的朋友Alice的约稿邀请,我很开心。我原来在外企公司工作时,档案有十多年就一直放在FESCO,所以我对FESCO有非常深的感情。另外,我自己的亲身经历(曾经抑郁7年并实现了自我疗愈)让我很希望现身说法,借助FESCO的平台帮助更多的朋友,我整理了这份《职场心理健康参考指南》,因为经历和水平有限,说的不一定对,仅供大家参考。


职场心理健康的严峻性
2014年8月22日至9月2日,人民论坛对8015人做了一次调查,调查结果显示:如果将“5分”视为社会肌体健康的警戒线,那么有超过八成的受访者认为当前中国处于亚健康状态。国家卫生部宣教中心在2013年对30座城市的50家全国500强企业的中青年员工的调查数据显示:在心理方面,78.9%的员工有过“烦躁”情绪,59.4%的人感受过“焦虑”,38.6%的人觉得“抑郁”,仅有5.8%的员工称自己没有压力。其实,职场心理问题离我们并不遥远,甚至可以说休戚相关。所以,首先提醒大家要对职场心理健康有一份正确的认知并高度重视。


人脑需要杀毒软件和安全卫士
对于我们来说,我们的身体就像是电脑的硬件,我们的思想和意识就像是电脑的软件。我们压力就像是一个个不断打开的工作窗口;我们面临的各种诱惑和陷阱就像一个个无孔不入、防不胜防的恶意插件;我们的情绪就像是电脑的软件冲突、错误提示和突然重启;我们的心理疾病时就像是电脑的储存变小、运行速度变缓、蓝屏和死机;我们身体的炎症就像是电脑的元器件发热;我们身体器官的癌变和坏死就像是电脑的硬件烧坏。所以,我们人跟电脑一样,软件的问题会导致硬件烧坏,也就是说,心理问题会导致身体的病变和受损。

对于在职场打拼的人们来说,由于任务繁杂、压力巨大,而且交通拥挤、休息不足,所以很容易导致心理困扰和疾病,如果不加以预防和疗愈,将最终损伤身体健康。所以首先,我们需要安装一套像电脑一样的杀毒软件和安全卫士。学习心理健康知识,不再处于对自己的心理健康的无认知状态。


人脑需要经常查毒和杀毒
我们的大脑也会像电脑一样,一不小心就被感染上病毒程序,而且还会不知不觉,犯了错,吃了亏也莫名其妙,不知道为什么会这样。这其中最明显的两个病毒程序就是“爱分对错”和“不负责任”。这两个病毒程序是怎么来的呢?这是因为,我们每个人一出生后都不可避免地活在了一个“求存”的范畴里。“求存”就是要生存,要有存在感。有存在感就要有价值,有价值就要不停地去证明自己有价值。证明自己有价值一般有两种最有效的方式,一是我比你好,二是你比我差。这样一来,本来很完整的世界就活生生地被分成了二元对立的世界。其实,因为角度和观念的不一样,每个人说的都是他自己的真实认知,但又几乎没有一个人能真正看到每一件事情的全貌,所以分对错根本就没有意义。最好的方式就是回到大家共同的目的上,然后彼此倾听和包容,一起创造想要的结果就好。


人脑需要进行插件清理
人总是追求更高品质的生活,但伴随欲望也会下载很多责任、应酬、人情世故……过高的期待让我们不知不觉的被各种琐事缠得脱不开身。这时候,如果你长期没有觉察,神经衰弱、强迫症、焦虑症、孤独症和抑郁症等就悄悄地不请自来了。此时你需要根据自己的时间和精力早作规划和取舍,主动寻求自己人生的平衡。此外,选择从事自己喜欢的行业、职业和岗位也会大大降低心理的压力和负面情绪,从而有利于身心健康。

人脑的内存和硬盘空间也需要清理
如上所述,我们在工作不免会因为各种原因产生压力和负面情绪,同时又因为工作繁忙而没有足够的时间和空间来进行沟通释放,导致这些负面的情绪和能量就不断地积压在我们的身体细胞内。就像电脑的内存和硬盘空间不断地被cookies和堆积的未处理文件蚕食一样。

积压的原理如下图所示。当我们受了所谓的委屈或打压时,内心就立刻会产生负面情绪和负能量(灰色箭头),并从潜意识里往上翻。这时你显意识中的正向思维就会提醒自己忍耐。于是,这些负面情绪和负能量就被压住并储存在潜意识里了。


就这样日积月累,随着我们没有处理和释放的负面情绪和负能量越来越多,我们需要来压住他们的正向思维也会越来越多,我们的潜意识和显意识空间就逐渐被填满了。

最糟糕的时候,你显意识的绝大部分精力可能都已经用来对抗你的潜意识的负面情绪了,也就是说你只能依靠显意识里仅存的少量空间来勉强维持着你的日常工作。这时候,你已经明显开始厌倦你的工作,甚至公开表示不喜欢某些领导或同事,你已处于高危期,随时都会因为擦枪走火而爆发冲突。而且这种冲突一但爆发,几乎都很难在受大脑的控制,只会让你前功尽弃、追悔莫及!所以生活中,我们要允许自己表现不好,允许自己发泄和释放负面的情绪。不委屈自己、及时化解心结和定期释放情绪。

重新安装或升级人脑的操作系统
就像电脑一样,软件系统的问题长期得不到解决,电脑的元器件就会持续发热,最后导致硬件损坏。我们的心理疾病首先会逐渐导致身体器官的炎症,如果不能及时排除,即使打针也无济于事。

如果你的身体出现了病症,我有三条建议给你:
一是先立刻放下你手中的工作,多重要都要暂时放下。
二是立刻去医院做一个全面的检查,并治疗身体上已经产生的病变。
三是立刻找一家有经验的,既懂心理学,又懂中医国学的心理咨询或教练机构进行咨询,并接受他们的长期辅导,这个是疗愈你心理问题,以防止新的生理病变产生。

不过,你也不要太害怕和紧张。其实,这些都是可以疗愈的,关键是看自己的觉知和心态。在生活的路上,风雨难免。调整好心态,就能看到沿途丰富多彩的风景。如果你已经发现自己存在了心理问题,一定不可小视哦!


作者简介:张善风,真名张伟。心智模式教练,人大商学院EMBA工商管理硕士,2017年最受企业欢迎的培训师,中国人力资源开发研究会人力资本服务分会会员,中国教育学会会员,北京张善疯文化传播有限公司创始人,曾任国企、外企和央企子公司高管。著有《发现心智模式》一书。

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