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达芬奇、海明威、爱因斯坦教你提高工作效率

[2017-11-08] 来源:良仓 点击量:1


春困秋乏,临近冬季的11月,你的工作可还顺利?换城市、换工作这种从最根本的角度提高工作效率的大换血,效果明显但挑战也显然,谁也不会轻易尝试;而咖啡因能提神,功能饮料能打鸡血,这种小打小闹的也并解决不了问题;那么,还有什么科学认证的偏方能提高工作效率呢?

过好每一个周日


▲ 乔治.修拉《大碗岛星期天的下午》1885年的巴黎人在塞纳河阿涅埃的大碗岛上享受假日闲情



想要好好工作,还得过好周日,你或许没有意识到你可能患上了“周日忧郁症”。英国 Premier Inn 连锁酒店发起了一项针对 2000 名成年人的调查发现,上班族的忧虑是从周日16时13分开始的, 很多人从星期天就开始“恨”着还没到来的星期一。40%的人承认周日过得焦虑并伴有恐惧感,这种沮丧和焦虑感通常从周日的下午开始,一直持续到晚上。

加州的精神科专家 Stuart Brown 说,“周日的夜晚不会被当作一个美好周末的结束,而被认为是某些不受待见的事情的开端”,而“某些不受待见的事情”,指的当然就是工作......由于互联网让人们能够远程参与工作,工作也就越来越多地渗透进私生活中。比起十多年前,现在我们更容易被工作搞得精疲力尽。

我们多数人都是周六各种浪,然后把一些必须处理的任务留在周日,看似合情合理,只不过周一就会更加难过。有教育心理专家举例说,“如果把周日晚上空出来,孩子们星期一的心情也会积极一些。” 所以,趁着星期六心情不太沉重的时候,就把各种琐碎的事情处理好,那会让周日好过一些,并且效率会更高。


如果你有“周日忧郁症”,你首先要清楚地知道自己在周日是很易怒的,那么这段时间其实并不适合用来做有争议性的讨论,但也千万不要什么都不做,“如果你做一件能让自己动起来的事,你会更专注于那件事,脑子里也会装不下那些关于工作的焦躁不安,更别说让它占据自己了。” Psychological Science 的一位研究者 Mogilner 说,所以,不如给自己做顿晚餐煲锅汤来减压。当然,运动是天然的抗抑郁药,可以消除焦虑、提高内啡肽,还能改善睡眠。去健身房锻炼可以有效缓解“周日忧郁症”,将负面情绪释放在健身房里。

吸猫可提高工作效率


▲ 正在写作的弗朗索瓦兹·萨冈,她的猫在旁边看着。晚年的萨冈孤独潦倒,去世时穿着 3 天没换的上衣,身边只有一只猫。



“吸猫”可不是“玩物丧志”!日本广岛大学的研究人员研究了动物的可爱行为对人类表现的影响,研究表明:吸猫后人犯错的比例减少了44%,工作效率当然就越高了啊!而幼猫比成年猫效果更好,因为幼年动物会触发杏仁核做出更大的反应,这是人类情感中枢,这种反应是为了保护人类幼崽而产生的。难怪说,十个画家,九个爱猫,不喜欢撸猫的铲屎官不是好作家,而不画猫不写猫的画家作家也不是好的铲屎官啊!



▲ 达·芬奇猫的研究。早在五百多年前,达·芬奇就扛起了猫屎铲,一边赞叹“这个最小的猫科动物是一件杰作”,一边画下了《猫的位置与动作研究》



达·芬奇得是有多爱猫,才能把猫画得那么学术吧。他曾创作《猫的位置与动作研究》,在这幅谜一样的作品里,描绘了几十种猫的姿势和动态,每个个体都能单独成画。波普艺术家安迪·沃霍尔和母亲都非常爱猫,家里曾养过数十只猫。安迪·沃霍尔50年前从母亲那里获得启发,和她共同创作了《25只叫Sam的猫和一只蓝咪》……


▲ Andy Warhol画的猫



在美国,说起爱猫的作家,首屈一指当说海明威。海明威拥有的第一只猫叫“雪球”。这只猫有六个脚趾,据说是一位船长送给海明威的。海明威声称自己所有的作品都是猫咪们赐予的灵感。他前前后后养过30多只猫。目前,在佛罗里达西锁岛的故居,大概有100多只雪球的后代,其中半数因为近亲繁殖的关系是多趾的猫。这些猫现在都统一叫作“海明威猫”。


▲ 海明威和猫




▲ 爱德华·戈里为《老负鼠的猫经》画的插画



20世纪30年代美国诗人T.S.艾略特在写给孙子的诗集《老负鼠的猫经》中写了无数只猫,给猫起了无数个好名字,其中一些名字就是来自他自己养的猫。“老负鼠”是艾略特给孙子寄诗时署的绰号,诗人埃兹拉·庞德给他起的,庞德也爱猫,这个绰号语带双关,估计在打趣艾略特这个人比较装逼。过了半个世纪,这本诗集启发了安德鲁·罗伊德·韦伯,从而创作出了轰动世界的百老汇音乐剧《猫》,同时也影响了插画家爱德华·戈里,1982年戈里为艾略特的猫经创作了堪称经典的绘本。

保持桌面的“稍显凌乱”


▲ 爱因斯坦的桌子



如果吸猫能提高工作效率,那么办公环境也就可想而知了,猫怎么可能忍受一个有条不紊的空间呢。关于办公桌,英国的《每日邮报》曾就进行过专门发表,表示通过实验证明,随意、凌乱的办公桌,能让人的思路更加简单明确,工作效率更高。


▲ 乔布斯的工作空间



爱因斯坦说,“如果说,一张杂乱的书桌象征凌乱心智,那你说说看,一张空白的桌面又是什么心智的象征?” 这位天才的书桌就是堆满了书本、纸张,相当凌乱,书柜也堆满了不少书籍。但说不定很多著名物理理论都是在这张凌乱的书桌上研究出来的。此外,苹果前CEO乔布斯的办公桌也以“混乱”见称,他家中的办公桌上除了电脑,还有不少文件,背后的书柜亦塞满书本。
所以,保持桌面的凌乱,或许能保持思维的灵光。

选择好你的BGM?




▲ 日常我们都如何开始工作?可以按步骤对号入座



开始工作的我们总会在一系列准备工作之后,选择放上一些“专注”系列的歌单,沉浸在自己的时间,“飞速”工作。一项题为《音乐:提高效率的好帮手》的早期研究也曾发现,音乐确有妙用。但在那个实验中,试验者做的是机械的工厂作业,即检查传送带上的金属构件。研究人员发现被试者的工作效率提高了,那是因为音乐让干活不那么无聊,并且让工人保持机敏。


在八十年代的一项研究中,研究人员让被试按照自己的喜好选择欢快或柔和的音乐,然后一边听音乐一边倒着数数。那些听着自己最喜爱的、欢快的音乐的被试表现最差,而不听音乐的被试表现最好。音乐越是吸引人,它就越影响你集中注意力。有歌词的音乐对需要语言能力的任务来说简直是致命的。和白噪声相比,音乐和说话声更容易让被试感到心烦,并且会降低他们的记忆和数学测试成绩。
所以,最能提高工作效率的音乐……就是没有音乐。

选择更高效的工具


回归到最根本的,想要高效的工作,还得有能高效工作的工具吧。工具对于效率的提高是显而易见的,人工智能便是最好的例子。而在仍旧由人类介入的常规领域,一台高效的电脑想来是必不可少的。心情烦躁是影响工作的主流因素,尤其是画面卡顿、图像马赛克、死机这种的,最惹人烦了。

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